Beneficios de comer Banana diariamente

As bananas contêm vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B e também são uma ótima fonte de potássio e carboidratos, cálcio, ferro, fósforo, sódio, zinco e fibras. O alto teor de carboidratos a torna uma fruta que fornece energia para o corpo

As bananas são uma boa fonte de potássio.
As bananas são ricas em vitamina C, uma vitamina que favorece a formação de colágeno no corpo e possui propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento das células da pele, prevenir a formação de rugas e promover a cicatrização de feridas

Como mencionado acima, além de prejudicar ativamente a flora intestinal, as bananas são ricas em vitamina C, um antioxidante que ajuda a equilibrar o sistema imunológico. É também fonte de vitamina B6, que estimula a produção ou síntese de novas células

As bananas são uma boa fonte de fibra dietética
As bananas não são apenas incrivelmente saudáveis, mas também um dos lanches mais convenientes que existe. São um ótimo complemento para iogurte, cereais e vitaminas, e funcionam muito bem como cobertura em torradas de grãos integrais. Você pode até mesmo usar essas frutas no lugar do açúcar para assar e cozinhar. São fáceis de serem descascadas e transportadas, e geralmente bem toleradas e digeridas

As bananas são muitas vezes consideradas como um lanche saudável, e por boas razões. Eles são embalados com nutrientes e vitaminas que podem fornecer um impulso de energia, e eles também têm uma série de benefícios para a saúde. Um dos benefícios mais notáveis de comer bananas é que elas podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Isto é devido ao fato de que as bananas contêm um tipo de fibra conhecida como pectina

A fibra solúvel da banana pode ajudar a gerar saciedade, adicionando volume ao sistema digestivo e retardando a digestão. Além disso, bananas são relativamente baixas em calorias para seu tamanho. Combinados, o baixo teor calórico e o alto teor de fibras fazem da fruta um lanche mais gratificante do que outros alimentos, como lanches processados ou embalados com açúcar. A proteína também enche, mas as bananas são pobres neste macronutriente. Portanto, para um lanche que visa “matar a fome”, experimente comer uma banana fatiada com alimentos ricos em proteínas, como iogurte grego, ou misture uma banana em um shake de proteína

O que acontece se eu comer banana todos os dias?
As bananas são uma fonte de nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente, e a ciência nutricional afirma que comer duas bananas por dia pode trazer mais benefícios do que você imagina, incluindo aumentar sua forma física e reduzir os níveis de estresse diário!

Qual é a melhor hora para comer banana?
A banana é indicada pelo nutricionista para ser consumida imediatamente antes ou até mesmo durante o exercício.