Como Melhorar sua Noite de sono

Uma boa noite de sono é essencial para o descanço do corpo e da mente, hoje vamos passar algumas dicas para voce durmir melhor a noite

Mudando alguns hábitos podem te auxiliar a ter uma boa noite de sono

Crie um ambiente propício ao sono. Mantenha o quarto escuro e silencioso. Tenha uma cama confortável.

Procure finalizar seu dia algumas horas antes de ir dormir. Encerre o expediente do trabalho, volte para sua casa e procure relaxar durante 3 ou 2 horas antes de se deitar.
Evite alimentos estimulantes antes de se deitar, como o café, canela, pimentas e aqueles com excesso de açúcar. Eles podem prejudicar seu sono.

Evite atividades estimulantes perto do horário de dormir. Não realize exercícios intensos, não permaneça conectado à televisão ou ao celular.

Mantenha um horário regular para ir dormir e para se levantar. Criar uma rotina auxilia uma boa noite de sono e garante a quantidade de horas necessária de descanso.
Evite vícios, como o cigarro e o álcool. As substâncias podem prejudicar seu sono.

Evite cochilos muito longos durante o dia, eles podem interferir em seu sono da noite.

Se mesmo seguindo as indicações você ainda encontra problemas para dormir bem, procure um neurologista, profissional da saúde especializado nos distúrbios do sono.