Vantagens de tomar sol para a saúde

A exposição diária ao sol traz diversos benefícios à saúde, pois estimula a produção de vitamina D, essencial para diversas atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar o bem-estar.

Portanto, é importante que a pessoa se exponha ao sol por 15 a 30 minutos por dia sem protetor solar, preferencialmente antes das 12:00 e após as 16:00 da manhã, pois esses horários são em que o sol é menos intenso, e , portanto, não há risco associado à exposição.

A exposição ao sol é a principal forma de o corpo produzir vitamina D, que é essencial para o corpo de várias maneiras, por exemplo.

Aumenta os níveis de cálcio no corpo, o que é importante para fortalecer os ossos e as articulações.

Ajuda a prevenir a formação de condições como osteoporose, doenças cardíacas, doenças autoimunes, diabetes e câncer, especialmente no cólon, mama, próstata e ovário, pois reduz os efeitos da transformação celular.

Pode prevenir doenças autoimunes, como artrite reumatóide, doença de Crohn e esclerose múltipla, porque ajuda a regular a imunidade.

A exposição ao sol aumenta a produção de endorfinas no cérebro, que são antidepressivos naturais que promovem sensações de bem-estar e aumentam a felicidade.

Além disso, a luz solar estimula a conversão da melatonina, um hormônio produzido durante o sono, em serotonina, importante para o bom humor.

A luz do sol ajuda a regular os ciclos de sono, quando o corpo sabe quando dormir ou ficar acordado, e evita episódios de insônia ou problemas para adormecer à noite.

A exposição moderada ao sol na hora certa ajuda a regular o sistema imunológico, dificultando o aparecimento de infecções, e também combate doenças de pele relacionadas ao sistema imunológico, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.