Conheça as vantagens de tomar café

Ao tomar café você aumenta o metabolismo, fazendo com que aja um aumento de perda de calorias, outro beneficio de beber café é o aumento da concentração, o café pode evitar a depressão e pode previr o câncer

1. Melhorar memória e concentração
Por ser rico em cafeína, um composto que estimula o sistema nervoso central, o café ajuda a melhorar a memória e o estado de alerta, bem como a capacidade de melhorar a concentração e reduzir o sono.

No entanto, a tolerância aos efeitos da cafeína é muito comum, ou seja, muitas vezes são necessários aumentos de dose para obter os mesmos benefícios de ingerir uma pequena dose inicial.

2. Evitar a depressão

Os altos níveis de polifenóis no café combatem os radicais livres e reduzem a inflamação nas células do sistema nervoso central, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor, prevenindo a depressão.

Além disso, o consumo de café é frequentemente associado a hábitos sociais alegres, estimulando o contato com outras pessoas e promovendo o bem-estar geral.

3. Prevenir câncer

O café contém cafeína, ácido clorogênico, ácido cafeico e kahweol, antioxidantes que protegem as células dos danos causados ​​pelos radicais livres e previnem o desenvolvimento de certos tipos de câncer.
Além disso, o café ajuda a reduzir os níveis de estrogênio no corpo, um hormônio que tem sido associado a certos tipos de câncer, como câncer de mama, fígado, cólon e endométrio.

4. Ajudar no emagrecimento

Beber café é bom para perder peso porque a cafeína ajuda a controlar temporariamente a fome e ajuda a reduzir a ingestão de alimentos. Além disso, o café possui propriedades termogênicas que aumentam o gasto energético e queimam a gordura corporal, o que é benéfico para a perda de peso. Uma ingestão diária de 300 mg de cafeína estimula o gasto energético de aproximadamente 79 calorias.

5. Prevenir a diabetes
O café é rico em antioxidantes que protegem as células do pâncreas e, por isso, melhoram a função do hormônio insulina, regulando os níveis de glicose no sangue e prevenindo a diabetes.

6. Prevenir o envelhecimento precoce

Por ter ótimas quantidades de compostos antioxidantes, como cafeína, ácido clorogênico e ácido cafeico, o café ajuda a proteger a pele contra a ação dos radicais livres, prevenindo a flacidez e o envelhecimento precoce.

Quem não deve consumir
Crianças menores de 12 anos não devem beber café. Da mesma forma, pessoas com problemas como refluxo, úlceras e gastrite devem evitar beber porque a cafeína pode irritar o revestimento do estômago. Pessoas com insônia, ansiedade, zumbido e labirintite devem evitar beber café, pois pode piorar os sintomas. Além disso, beber café com outros alimentos com cafeína, como chá verde, guaraná, erva-mate ou chocolate, não é recomendado porque o excesso de cafeína pode causar palpitações cardíacas, náuseas e desidratação, além de dependência a longo prazo.

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